こんにちわ。シンゴ(@shim5o)です。
女性の方の頭を見ると、髪の毛が少ない方がけっこうたくさんいます。
電車内で立っていると、座ってる女性の頭が目に入り、多いなぁという印象を受けます。
実際、女性誌にもヘアケアの記事が増えていているみたいですね。
今、我が家でも髪の毛増量プロジェクト実施中です。
私が調べたこと、実践していることをまとめておきます。
外的原因は食とストレス
肉食女子は影響あり？
1つの外的要因は食ですね。
一時期、「肉食女子」という言葉も流行っていましたが、
まさに、この肉の食べ過ぎによる動物性タンパク質の過剰摂取が原因。
もともと日本人の身体は穀物や野菜、魚を消化できるつくりになっています。
栄養バランスを考えると、適度な肉も必要でしょう。
自分の身体に一番、適切な量を考慮しましょう。
昔から腹八分目とも言いますが、食べ過ぎはよくないですね。
食の欧米化に伴って、食文化がどんどん変わってきていますから、
自分でしっかり管理することが大事ですね。
ストレスの解消方法を見つけよう
ストレスがないところにいるのが一番でしょうけど、なかなかそうとも言えないのが現実。
人間関係や仕事のストレス、いろいろありますね。
女性の社会進出が余計に拍車をかけているような面も。
まだまだ社会は男性がメインの状態ですからね。
自分なりのストレスの解消方法を見つけて、ストレスを溜めないようにしましょう。
私のストレス発散は料理と瞑想です。（←共感されなさそう。。。）
髪の毛のためにやめるべき習慣
肩こりを解消しよう
頭を支えている、首と肩。
髪の毛が生えている頭皮に血液を流し、栄養を行かせてあげたい！
そのためには、首と肩からしっかりと血流を良くしてあげましょう。
肩こりの方は、揉んだり、同じ姿勢でいない、など肩が凝らない工夫をしましょう。
人を睨まない
人を睨んだり、悩んだりしたときに起こる、眉間のしわ。
あのしわができるとき、頭皮がひっぱられて硬くなり血行が悪くなるそうです。
スマホを見ていても眉間にしわが寄る方もいますね。
ストレスをなくすことにもつながりますが、心にゆとりのある生活を送りましょう。
スマホを見続けない
眼精疲労の影響で、頭皮への血流が悪くなるそうです。
気がつけばスマホ。
なんていう方は、ときどきスマホ離れしても良いかもしれませんね。
動画の平均視聴時間も増加傾向にあるようです。
頭皮マッサージも効果あり！
頭皮が硬い。血行が悪い。
直接、頭皮をマッサージするのも良いですね。
指で強く押すのは頭皮の毛細血管を傷つけてしまうようで、良くないらしいです。
やさしく、頭の皮膚を前後に動かしてあげましょう。
子供の頃、頭皮を動かしてカツラって遊んでましたが、そんな感じです（笑
また、寝る前に頭皮マッサージをすると、気持ちの良い睡眠も待ってます！
まとめ
何事も規則正しい生活が一番ですね。
難しい場合もあります。そんなときは自分なりの解消法や対策をしましょう。
頭皮マッサージが効果ありそうです。
私は1週間に2,3回は妻の頭皮をマッサージしています！
結果はいかに！！
